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Como fazer um treino funcional da forma correta?

Professores da área de saúde comentam sobre prática que virou moda
Assessoria de Comunicação Por: 02/06/2017 - 10:48 - Atualizado em: 06/06/2017 - 09:31
Imagem mostra desenho de pessoas se exercitando
Olhe-se no espelho e estabeleça metas de curto, médio e longo prazo

Por Bruna Victória

O treinamento funcional ganha cada vez mais espaço no Rio de Janeiro. Porém, alguns cuidados devem ser tomados para que a prática ocorra dentro do planejado. De acordo com o coordenador dos cursos de saúde da UNIVERITAS, Alexandre Gonçalves, algumas dicas precisam ser seguidas. Pensando nisso, em parceria com o corpo docente, o professor elaborou dez dicas úteis a serem seguidas antes de encarar uma nova rotina de treino:

1-    Marque uma consulta médica e faça os exames necessários;

2-    Quanto você estiver apto para prática de exercícios físicos, procure sempre

 Um profissional habilitado para acompanhamento;   

3-    Olhe-se no espelho e estabeleça metas de curto, médio e longo prazo. Curto: primeiro mês, médio: 3-4 meses e longo: 12 meses;

4-    Comece a ler sobre exercícios físicos, alimentação, saúde e qualidade de vida;

5-    Frequente locais públicos onde as pessoas praticam exercícios físicos. Praças, parques e a orla da praia são locais de pessoas ativas;

6-    Desafie-se. Ou conviva com pessoas que possam te desafiar;

7-    Alcançada uma meta, permita-se alguns prazeres de compensação;

8-   Ajude as pessoas próximas ao seu convívio a entrarem em forma também. É mais fácil quando temos uma referência em casa e no trabalho;

9-    Respeite seus limites e mantenha-se focado;

10-  Relaxe e descanse. Faz parte do treinamento. Os maiores resultados vêm com o tempo, não com a pressa de poucos dias. 

Além disso, o professor Alexandre dá alguns conselhos valiosos para que os “futuros atletas” sigam durante o período ativo de exercício: “Os alunos sempre nos fazem perguntas e pedem conselhos voltados para o pré-treino. Indico que: não comam alimentos gordurosos, pois eles podem prejudicar o funcionamento do fígado; utilize um tênis que tenha amortecedores para reduzir o impacto sobre as articulações; use filtro solar vai ajudar na proteção da pele; consuma água e evite bebidas alcoólicas 24 horas antes da corrida para evitar desidratação” completa.

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