Por Bruna Victória
O treinamento funcional ganha cada vez mais espaço no Rio de Janeiro. Porém, alguns cuidados devem ser tomados para que a prática ocorra dentro do planejado. De acordo com o coordenador dos cursos de saúde da UNIVERITAS, Alexandre Gonçalves, algumas dicas precisam ser seguidas. Pensando nisso, em parceria com o corpo docente, o professor elaborou dez dicas úteis a serem seguidas antes de encarar uma nova rotina de treino:
1- Marque uma consulta médica e faça os exames necessários;
2- Quanto você estiver apto para prática de exercícios físicos, procure sempre
Um profissional habilitado para acompanhamento;
3- Olhe-se no espelho e estabeleça metas de curto, médio e longo prazo. Curto: primeiro mês, médio: 3-4 meses e longo: 12 meses;
4- Comece a ler sobre exercícios físicos, alimentação, saúde e qualidade de vida;
5- Frequente locais públicos onde as pessoas praticam exercícios físicos. Praças, parques e a orla da praia são locais de pessoas ativas;
6- Desafie-se. Ou conviva com pessoas que possam te desafiar;
7- Alcançada uma meta, permita-se alguns prazeres de compensação;
8- Ajude as pessoas próximas ao seu convívio a entrarem em forma também. É mais fácil quando temos uma referência em casa e no trabalho;
9- Respeite seus limites e mantenha-se focado;
10- Relaxe e descanse. Faz parte do treinamento. Os maiores resultados vêm com o tempo, não com a pressa de poucos dias.
Além disso, o professor Alexandre dá alguns conselhos valiosos para que os “futuros atletas” sigam durante o período ativo de exercício: “Os alunos sempre nos fazem perguntas e pedem conselhos voltados para o pré-treino. Indico que: não comam alimentos gordurosos, pois eles podem prejudicar o funcionamento do fígado; utilize um tênis que tenha amortecedores para reduzir o impacto sobre as articulações; use filtro solar vai ajudar na proteção da pele; consuma água e evite bebidas alcoólicas 24 horas antes da corrida para evitar desidratação” completa.
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